ダイエット3ヶ月目（体重70kg→62.4kg）

こんばんは、TAKAFUMIです。10月から初めたダイエットもまもなく3ヶ月が終了します。ここから忘年会やら旅行やらで、少し戻りそうなので、途中経過を書きます（笑）

断酒、食事管理、ジョギング、ヨガ、アクロヨガと頑張ってきたかいもあり。

体重70kg→62.4kg　　体脂肪率20％→14.8％

体脂肪率14％台なんて20代前半の時依頼かもしれません。でも14％ってもっと腹筋バキッとしてると思ってたんですが、そうでもなかったです（笑）

目標は身長からマイナス110の59.9kgなので後2.5kgの減量がんばります。

食事管理も妻のおかげで、とても良い食生活になってます。あすけんのアプリでも平均点が87点とかなり高くなりました！

摂取カロリーだけ気にしても点数はあがりません。多くの品目をバランスよく食べて必要な栄養素をとること、そして消費カロリーも達成しないと90点以上は出せないようです。

月に2回位は100点がでます。100点出るとテンションがかなりあがります！

次回は減量達成の記事を書きたいです！　がんばろっと！