こんばんは、TAKAFUMIです。10月から初めたダイエットもまもなく3ヶ月が終了します。ここから忘年会やら旅行やらで、少し戻りそうなので、途中経過を書きます(笑)
断酒、食事管理、ジョギング、ヨガ、アクロヨガと頑張ってきたかいもあり。
体重70kg→62.4kg 体脂肪率20%→14.8%
![あすけん ダイエット経過報告](https://acroyoga-okinawa.com/wp-content/uploads/2018/12/EF4CB9FC-4C19-4BEB-ADFC-1DD8141675B9-576x1024.png)
体脂肪率14%台なんて20代前半の時依頼かもしれません。でも14%ってもっと腹筋バキッとしてると思ってたんですが、そうでもなかったです(笑)
目標は身長からマイナス110の59.9kgなので後2.5kgの減量がんばります。
食事管理も妻のおかげで、とても良い食生活になってます。あすけんのアプリでも平均点が87点とかなり高くなりました!
![あすけん健康度](https://acroyoga-okinawa.com/wp-content/uploads/2018/12/224092A5-9C23-4A1D-B9C6-032861FD2D38-576x1024.png)
摂取カロリーだけ気にしても点数はあがりません。多くの品目をバランスよく食べて必要な栄養素をとること、そして消費カロリーも達成しないと90点以上は出せないようです。
月に2回位は100点がでます。100点出るとテンションがかなりあがります!
![あすけん 100点](https://acroyoga-okinawa.com/wp-content/uploads/2018/12/F3728D98-864B-498B-8A0E-F096F34ED795-576x1024.png)
次回は減量達成の記事を書きたいです! がんばろっと!
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