こんばんは、東京出張中、夜が暇なので、毎日ホットヨガに通ってるTAKAFUMIです。
アクロヨガをはじめてから自分の体をもっと動かせるようになりたいと思うようになった。
その方が普段の生活をハッピーに過ごせるし、大好きなアクロヨガの技術もあがる。
今までは意識していなかった部分にも目がいくようになった。
ハムストリングの硬さで悩んでいるのだが、思うように柔らかくならない。
もしかしてハムストリングだけの問題じゃないかもと思いはじめた。
普段の生活でハムストリングに緊張を与えてるんじゃないかと。
それで、どの状態でハムストリングに負荷をかけているかを調べてみたところ。
ふつうに立ってる状態でハムストリングが硬くなっていたことに気づいた。
そう、姿勢が悪いことでハムストリングに負担がかかってたみたい。
そこで仙骨をぐっと引き上げるイメージで立つようにしたらハムストリングの緊張が解けた。
なかなか柔らかくならないのはハムストリングだけのせいじゃなくて、俺の骨盤が後傾してるからだったみたい。
昨日の朝にそれに気づき意識して仙骨を立てるようにしたら、朝いつもよりハムストリングが和らいでいた。
普段使わない筋肉を使っているので背中は若干の筋肉痛だが効果があるってことだと思う。
これでハムストリングが柔らかくなったら最高。
背筋はしっかり伸びていた方が絶対にいいので意識しなくても保てるようにしていきたい。
これでアクロヨガのLベースが綺麗にまっすぐ伸びるようになれたらうれしい。
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