こんばんは、大阪のアクロヨガ夫婦の旦那（TAKA)の方です。
世の中は新型コロナウィルスの話ばかりで正直疲れてきましたね～。
いつ収束するかもわからないし、自分も感染するかもしれない、知らないうちに誰かに感染させているかもしれない。
[st-kaiwa1]ホント気を付けないと…怖いわ！[/st-kaiwa1]
そんな事態にならないようにする対策のひとつとして、疫力を高めるという方法があります。
ではどうやって免疫力を高めるかというと、実は「ヨガ」が免疫力アップに効果があるのです！！
[st-kaiwa1]ねぇねぇヨガが免疫力高めるって知ってた？？[/st-kaiwa1]
[st-kaiwa2 r]知ってるよ～！私、ヨガインストラクターですよ。[/st-kaiwa2]
[st-kaiwa1]そうだよね（笑）[/st-kaiwa1]
[st-kaiwa2 r]私、あんまり風邪ひかないでしょ？[/st-kaiwa2]
[st-kaiwa1]たしかに、風邪で看病した記憶がないな！[/st-kaiwa1]
そもそも免疫って何？
ヨガが免疫効果を上げる理由の前に、そもそも免疫ってなんなのか理解しないといけません。
そもそも生物には、異物の侵入を防いだり、侵入した異物を除去する「生体防御」のしくみがあります。
生体防御には、病原体や有害物質などの異物が体内に侵入するのを防ぐしくみと、体内に侵入した異物を白血球が体から排除するしくみがあります。
その異物を体から排除する仕組みを「免疫」と言います。
[st-kaiwa1]風邪を引いてくしゃみや咳、鼻水が出るのは、粘膜についたウイルスを体から排除しようとしているからなんだよ～[/st-kaiwa1]
[st-kaiwa2 r]白血球がウイルスと壮絶なバトルをくりひろげているんだね。[/st-kaiwa2]
しかし、白血球の作用のバランスが崩れると、逆に体にダメージを与えてしまうこともあります。その一つはアレルギー。
アレルギーは、免疫が強くなりすぎて、外部からの異物を過剰に防衛することでおこります。この時期大変な花粉症なんかもそうです。
[st-kaiwa2 r]ホントこの時期ツラいわ～花粉症の無い国に住みたい。[/st-kaiwa2]
[st-kaiwa1]南国とか？？[/st-kaiwa1]
[st-kaiwa2 r]バリ島のリゾートに行きたい。美味しいフルーツが食べたい。[/st-kaiwa2]
[st-kaiwa1]緊急事態宣言が撤回されて、コロナの不安が無くなったらね。[/st-kaiwa1]
逆に免疫機能が働かないと、がん細胞の増殖を抑制できなくなり進行速度があがってしまいます。
つまり、免疫はバランスよく働かせることで体をしっかりと守ることができるというわけです。
ヨガが免疫力を高めるのになぜ効果的なの？
免疫力を高めるということは、白血球の活動を正常にしてあがるということ、その白血球は自律神経に支配されています。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、この2つが適切に交互に切り替わることで心や体の健康を保っています。
しかし、日々の仕事や生活でのストレス、年齢を重ねることで、自律神経はバランスを乱し日常生活のさまざまな場面に影響を与えていきます。
[st-kaiwa2 r]在宅フリーランスのTAKAちゃんには仕事のストレスあるの？[/st-kaiwa2]
[st-kaiwa1]来月コロナの影響で仕事があるかどうか心配だよ…[/st-kaiwa1]
[st-kaiwa2 r]大丈夫、貯金も借金も墓場にはもってけないから、足らなくなったらどっかから借りちゃえ[/st-kaiwa2]
[st-kaiwa1]楽観的でうらやましいわ（笑）[/st-kaiwa1]
白血球の働きも自律神経がカギとなっています。正常に活動してもらうには自律神経をしっかりと整えておく必要があります。
[st-kaiwa2 r]ここでヨガの登場だね！[/st-kaiwa2]
[st-kaiwa1]そう自律神経を整えると言えば呼吸！ 呼吸と言えばヨガ[/st-kaiwa1]
ヨガのアーサナは必ず呼吸と共に動き、心と体をリラックスさせる効果があります。リラックスすることでストレスが軽減され自律神経の乱れを整えます。
[st-kaiwa1]確かに、ヨガを始めてからストレスが軽減されたのか、性格がかなり前向きになった気がする。そのおかげで行動力もアップした。[/st-kaiwa1]
[st-kaiwa2 r]アクロヨガも初めて、仕事も辞めてフリーランスになって、さらにアクロヨガの先生の資格も取ったもんね。行動力アップしすぎ（笑）[/st-kaiwa2]
インナーマッスルを鍛えて内臓の免疫力をアップ
ヨガのアーサナは深層にあるインナーマッスルも鍛えられます。インナーマッスルは体の内側から熱を作り、その熱は内臓を温めます。
内臓は37度近い体温の時に一番活発に活動します。内臓がしっかりと活動すれば、内臓にある免疫細胞の作用をサポートしてくれます。
[st-kaiwa1]アクロヨガならインナーマッスルをガンガンに鍛えられるから、俺らは、かなり免疫力が高いのでは！！[/st-kaiwa1]
[st-kaiwa2 r]出産前で私はアクロヨガできないけどな！[/st-kaiwa2]
[st-kaiwa1]まぁ今は、コロナでできないけどなぁ～。[/st-kaiwa1]
瞑想も免疫機能の向上に効果的と検証結果が！
ヨガのアーサナだけでなく瞑想も効果的と言われています。瞑想は不安な気持ちや鬱を軽減させ免疫力を向上させるという検証結果がアメリカ研究機関から発表されています。
その研究結果によると、タンパク質の量に影響を与える上、気分を高揚させる効果があるということ、さらに、その効果は10カ月たった後でも好影響を残していたという検証結果が出ています。
ちなみに、検証に参加したのは94人の瞑想経験のない女性ということなので、誰でもすぐに瞑想による効果を得られる可能性があると考えられています。
[st-kaiwa1]男性の研究結果はないんかい！[/st-kaiwa1]
[st-kaiwa2 r]まぁ男性も効果あるんじゃない？？[/st-kaiwa2]
[st-kaiwa1]Appleのスティーブ・ジョブズやイチローも瞑想を取り入れて気持ちを落ち着かせていたって聞くしな！[/st-kaiwa1]
コロナの影響で多くのヨガスタジオがヨガインストラクターが休業に追い込まれています。
そんな中でも、コロナに負けずにオンラインでヨガクラスを開講される先生たちも増えてきているの、この機会に自宅にいながらヨガをはじめて見てはいかがでしょうか？
オススメのヨガの先生の紹介を希望の方はメールか各種SNSでご連絡いただければご紹介も可能です。
その他にも、オンラインヨガをどこで受けたらいいのかわからないという方には、『自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)
』というサービスもおススメです。
初回無料なのでオンラインヨガがどういうものなのかという、お試しに最適です。
妻が実際に受けたレビューはコチラ「ヨガインストラクターが話題のオンラインヨガSOELUを体験してみた。」
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