こんにちは、Miuです。
久々にダイエットの記事です。
勝手な情報発信（笑）
体幹リセットダイエット信者だった2ヶ月ほど前。
朝は筋トレして、
分食、タンパク質を摂る、糖質に気をつける的な
感じでやっておりました。
といっても、
平日のみそんな感じで土日は割と自由。
むしろ平日も割と自由ぐらいの勢いで、
ゆるゆるでござんした。
なんじゃいな（笑）
まあ、根詰めてやってたわけでもないので
結果は出ず…。
というか旅行とか行事が多くて、
割と崩れた。
そんな生活をしてて思ったのは、
ずっとこんな風に
気にしながら生活しないといけないのかなあ？
我慢が常にあるもんなのかなあ？ってこと。
ダイエットしてる意識なく、
理想のスタイル維持するのは難しいのか？
そんな時、
ツイッターで出会った、
「ダイエットは食事制限ではなく食事改善」
というツイート。
森拓郎さんっていう運動指導者の人のツイート。
有名な著書だと「食事9割運動1割」
https://www.amazon.co.jp/運動指導者が断言-ダイエットは運動1割、食事9割［決定版］-impress-QuickBooks-森拓郎-ebook/dp/B00LVU59CC
とりあえずこの人の出した本を
読み漁って、
voicyっていうラジオのアプリも聞いてみた。
主にこうすればいいよっていうのは伝えてくれていて
その上でいろんな人がいて、それも人によるよね。
ってことがとても多い。
答えじゃないじゃんってなることもあるけど、
本当にそうだなって思う。
ダイエットに成功するっていうのは
「健康的な食事の習慣が身につくことだよ」って
言ってる。
一時期痩せても、
前の食事に戻したら戻るのは当たり前。
みんな一回痩せたダイエットで、
あのダイエットは成功だったって
言うけど、
今戻ってるなら成功じゃない。
前に痩せたからって同じことをしても
また一時的なもので
継続できるものじゃない。
そんなことを伝えていて、
私はパーソナルジムで痩せた経験が
成功体験ではなかったことに気づいた。
全然保てなかったもん（笑）
辛かったから。
「太るからやめよう」ではなく、
「体に必要なものを食べよう」っていう
ちゃんとした栄養を摂ることに
シフトチェンジしていければ、
自然とお菓子や甘いものが減っていって
我慢ではなくなる。
代謝を上げるためには
きちんと食べることが必要。
それを学んで、
最近やっと甘いものを減らして
ごはんや芋を食べるようになった。
平日は糖質を減らしすぎだったから
前より食べるようにして、
夜でもお米食べてみてる。
たしかに甘いものへの欲が減ってきたかも…。
甘いものはOKで、
ごはん・芋が太るっていう考えが違うことにも
気づいてきた。
それでも甘いものは食べるけどね（笑）
0か100かではなく、
習慣にできるように
20でもむしろ70でもいいから
続けられることをしていく。
それってヨガのアーサナの練習と同じ。
人がどうだとか前はこうだったとか
関係なく、
無理せず、甘えず、心地いいところで過ごすってこと。
最近のレッスンのテーマはこれ（笑）
マットの中も外も同じことが起きるから、
どちらの学びも活かしていこう。
コメント