おはようございます、Miuです。
今日は朝早起きだったので、早めに家事を済ませて
愛犬の散歩に行ってきたよ。
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犬も言葉を理解するんだろうか。
「お散歩いくよ」というと喜びの舞をする(笑)
かわいいな、ほんと。
里帰りして家で一人だったらもっとつまらなかっただろうに。
君がいるからさみしさをあまり感じないでいられるよ。
今日はヨガのポーズをとるアーサナプラクティスの時間についてのお話。
あくまで私の見解ですが、
ヨガを学んできたものとして書きますよ!
1日にヨガをする時間はどれくらいがベスト?
まあ、ざっくりいうと。
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人それぞれかな。(笑)
えー、それ答えになってないじゃん!と思うかもしれない。
私もインストラクターになる前は、
スタジオのレッスンが1時間だったので
1時間が適正なのかなと勝手に思い込んでた。
だから、90分のレッスンとかは長いし、30分は短いと思ってたかな。
インストラクターになってからも
しばらくは自分でポーズを組み合わせて練習するということが
まだできなかったので(自分に何が必要かわからなかった)
スタジオで教えているレッスンを練習して
とりあえず1時間やってた。
なにを抜いたらいいのかも謎だし、抜いてはいけないと思ったり。
そこから少し経験を積んでアシュタンガを学び始めた頃は、
ハーフプライマリーが終わるまでやらなければいけないと思ってた。
(全ポーズの半分まで。私が進められるのがここまでだった)
なにかしら縛られてたな…。
あとは他のインストラクターの仲間がどれくらいやっているか聞いては
焦ったり。
その考えに変化が起きたのは、
ヨガ合宿とハートオブヨガのTTに行ったことかな。
ヨガ合宿では継続的に同じポーズをとって変化をみてみようというのを
やっていて、1日5分で終わるもだった。
5分で終わるから続けられるし、
やりたくないって気持ちも少なくて継続ができた。
ハートオブヨガも毎日続けられることを大事にしていたし、
最低7分のプラクティスでもいいとその組み合わせが
考えられているくらいだった。
TTではもっと短くてもいいと教わっていたよ。
ライフスタイルに合うもので、自分のために使える現実的な時間。
義務ではなく、本当に自分のためと思ってやろうという教え。
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要はヨガをどんな目的でするかということだと思う。
その答えも人それぞれだし、
日によっても少し違うかもしれない。
体の変化や快適さを求めるなら自ずと時間は長くなるし、
心や自分と向き合うためにするなら短いこともある。
(体の準備してからとか思うとそれでも長くなったりする)
私も日によってやりたいことが違うので、
長くやったり、短くやったり。
後は飽き性だから毎日全部一緒は好きじゃない。
今は妊婦だから体のために必ずいれるポーズはあるけど、
それ以外は好きにやることも多いな。
自分がなんのためにヨガをしたいのか、
その目的が固まっていると練習も定着していいと思う。
ただ、たまにやらなかったり、違うことをやり始めたときに
継続できないことを責めないように。…私が結構それに陥りがちなので。
ヨガは自分のためにするもの、
これはみんな共通していることだと思う。
だから、それが自分を責める道具にならないように。
毎日心と体は変化してるからやりたくない日もあるんだ。
そういう自分を受け入れることもある意味ヨガですな。
どのヨガでも伝えているのは、毎日継続すること。
それが1分でもどんなポーズでも構わないので、やり続けること。
そこから見える自分にはきっといろんな気づきがあると思う。
腕の上げ下げ、シャバーサナだけでおわってもOK。
今日も1時間…はあって思うときはもっと気楽にヨガをしてみてくださいな。
自分の好きな動きや一呼吸だけでもね。
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